반응형 #비타민d #건강한식단 #영양소 #햇빛비타민 #비타민풍부식품 #골격건강 #면역력강화 #정신건강 #대학생건강1 🌞 비타민 D가 풍부한 TOP 10 식품 비타민 D는 흔히 “햇빛 비타민”으로 불립니다. 이는 햇빛에 노출되면 우리 몸이 비타민 D를 자연적으로 생성할 수 있기 때문인데요. 하지만 실내 활동이 많아지거나 겨울철에는 햇빛을 충분히 받기 어려울 수 있어 음식 섭취를 통해 보충하는 것이 중요합니다. 지금부터 대학생들이 관심을 가질 만한 비타민 D가 풍부한 식품 10가지를 소개하겠습니다. 1. 연어 🐟연어는 비타민 D가 풍부한 대표적인 생선으로, 100g당 하루 권장량의 절반 이상을 제공합니다. 특히 야생에서 잡은 연어가 양식 연어보다 비타민 D 함량이 높은 것으로 알려져 있으니 가능하다면 야생 연어를 선택하는 것이 좋습니다. 2. 대구 간유 🧴대구 간유는 비타민 D 보충제로 유명합니다. 한 스푼만으로도 하루 권장량을 초과할 수 있는 만큼 매우 높.. 2024. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
